食餌療法(カロリーダイエット)スタート [ダイエット関連]
さて、食べ歩きが趣味と言いながら・・・・・
運動不足、食べ歩き、生活習慣等がたたり、、慢性的な肥満、腰痛に悩まされ?、体の構造改革をめざし、新規一転、カロリーダイエットに励んでおります。
きっかけは、5月の初め、出張先で、久々に、ホテルでマッサージを受けたことがきっかけとなりました。
体が硬すぎて、なかなか、マッサージにならないのです。
数か月前までは、週一のテニスと2か月に一回のゴルフをしていたのですが、ここ最近は、まったくと言っていいほど、体を動かしておりませんでした。
で、硬くて硬くて、これはもしかしたら相当まずいのではと思いました。
そして、数日後、FBで鍼灸治療の先生を見つけ、強引に電話して、その2時間後に、治療を受けました。
いろいろ調べてみると、私の仕事の形態であれば、外の調査の時は別として、デスクワーク時に、一日に必要なカロリー量は、体重1kgあたり25~30kcalだそうです。
現在の体重では、身長173.5cmの私は、BMI的には、「肥満」の状況。
勿論、自覚症状も「たっぷり」という感じで・・・・(ー_ー)!!。
何とかしないと。鍼灸治療の先生の助言を受け、冷静に?(._.)、考えてみました。
これを打破するために、目指す理想体重を、まず、70kgに設定しました。
とすると、一日に必要なカロリーは、70kg×25~30kcal/kg=1750~2100kcalとなります。
で、この下限値1750kcalを採用して、これを上回らないようにカロリーを摂取することにしました。
スタートは、5/12。体重は、その時点で、84.8kg。
食べる食材を、一食ずつ計量機で測り、メモして、調理して・・・・。
なかなか簡単ではありません。
この続きは、また後日!